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Eviter les chutes

Consultez également notre dossier sur la prévention des chutes.

Voici quelques conseils d’aménagements simples et quelques règles à respecter pour éviter de vous… prendre les pieds dans le tapis (au sens propre). Vous pouvez les réaliser en une fois, en passant en revue l’ensemble de votre logement, ou au fur et à mesure de vos projets de rénovation - l’essentiel étant de rester vigilant.

Supprimez les obstacles

Dégagez les lieux de passage de la maison de tout ce qui, posé sur le sol, est inutile ou dangereux, et qui pourrait, dans un moment d’inattention, provoquer une chute : fils électriques ou téléphoniques, plantes vertes, petits meubles, jouets pour animaux domestiques… Pensez, par exemple, à fixer les fils au mur ou à utiliser des range fils.

Modifiez les revêtements de sol

Parquets, cirés ou non, carrelages et linos sont souvent à l’origine de chutes. Si vous devez choisir un nouveau revêtement, préférez donc la moquette qui présente de moindres risques et qui, en cas de chute, amortit le choc. Vous pouvez aussi recouvrir votre sol de tapis antidérapants, par exemple sous forme de pastilles autocollantes dans la salle de bains. Pour les tapis, vérifiez bien que les coins ne se relèvent pas, et n’oubliez pas de les fixer au sol. Méfiez-vous des descentes de lit…

Evitez l’escalade !

Même si les vitres sont très sales, ou que vous voulez absolument lire l’ouvrage qui est le plus haut dans la bibliothèque, évitez de monter sur une chaise ou une échelle. Préférez un escabeau très stable, avec un point d’appui et, si possible, en présence d’un tiers. Si nécessaire, faites redescendre tout ce dont vous avez besoin à portée de main.

Améliorez l’éclairage et évitez les zones d’ombre

Multipliez les sources de lumière et les éclairages indirects plutôt qu’une source d’éclairage unique. Préférez les ampoules de 75 ou 100 watts, de préférence « basse consommation » (elles durent plus longtemps et consomment moins d’énergie). Une lampe disposée à l’entrée de chaque pièce ne possédant pas de plafonnier évite aussi les mauvaises surprises.

Sécurisez vos déplacements

Placez des barres d’appui partout où cela peut être nécessaire, utilisez une canne, même chez vous, et n’hésitez pas à faire installer des rampes d’escaliers même pour quelques marches. Placez des téléphones à divers endroits de la maison pour éviter de courir pour répondre et pour pouvoir plus facilement appeler de l’aide en cas de problème.

Vérifiez aussi le jardin

Ici aussi, faites attention à l’échelle, préférez un escabeau stable avec un appui pour les mains et toujours en présence de quelqu’un. Les plantes rampantes ne doivent pas envahir les lieux de passage, les tuyaux d’arrosage non plus ! Utilisez plutôt un enrouleur. Méfiez vous également des dalles mal posées, des cailloux ou galets, des feuilles ou mousses glissantes que l’on trouve parfois dans les jardins et qui peuvent occasionner des déséquilibres.

Apprenez à vous relever en cas de chute

Pour ne pas risquer de rester à terre faute de savoir vous relever après une chute qui n’a pas occasionné de blessure grave, entraînez-vous à vous relever, de préférence en présence d’une autre personne.